蜜薯127
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简述信息一览：
160的身高127的体重,太胖了,想廋怎么办啊
1、想要从108斤减到100斤，虽然挑战性较大，但并非不可能。 关键在于制定合理的饮食***和坚持体育锻炼。 可以通过有氧运动如跑步，以及腹部锻炼如仰卧起坐来减少体重。 坚持锻炼有助于燃烧多余的脂肪，并且能改善心肺功能。 此外，控制饮食中的热量摄入，避免高糖和高脂肪食物，也很重要。
2、稍微多吃点富含纤维素的食品 适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。
3、②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会***肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有***性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
4、上午加餐：上午10：30可以喝一杯牛奶，如果乳糖不耐受，可以选择酸奶（低糖款）。这作为上午的加餐，有助于补充钙质和蛋白质，同时也有助于中午减少食量。午餐：午餐可以相对自由一些，但确保包含瘦肉和蔬菜。米饭只需小半碗，如果用半根玉米代替更好。
5、我身高159CM，体重140斤，通过运动和调整饮食，三个月瘦到了110斤。 首先，调整饮食习惯。饮食要清淡，少油少盐，多吃蔬菜水果，吃饭速度放慢，七分饱就不要吃了，以前吃饭总是狼吞虎咽的，口味也比较重，吃饭要吃到撑才感觉饱。 其次，开始运动。每周三四次五六公里跑，大概跑40分钟，不跑步的时间做力量训练或瑜伽。
6、问题分析： 你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。常用减肥方法有；①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨***减肥；⑩电子减肥。 意见建议： 一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。
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