蜜薯19.8
简述信息一览：
作为减肥人士,你家日常都会囤哪些零食来解馋?
1、坚果类零食也是家中常备的，如核桃、杏仁、腰果等。这些零食富含蛋白质、纤维和健康脂肪，能提供较好的饱腹感，有助于抑制食欲。然而，对坚果的摄入量需要控制，因为尽管它们健康，但脂肪含量较高。最后，家中也会备有一些低糖、低脂、高蛋白的营养棒或代餐棒。
2、蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。
3、解馋不发胖的15种零食包括：西梅：富含膳食纤维素和各种微量元素，热量少，具有美容、减肥、保健功效。青梅：含有西梅的大部分成分，有减肥和美容保健效果。葡萄干：高纤维、高钾，含有丰富维生素C和E，提供抗氧化保护。花生：富含维生素B2，能促进脂肪燃烧，防治多种疾病，但需注意适量食用。
4、黑巧克力：黑巧克力含有较高的可可含量，有助于降低血压、改善心情。我会选择不太甜的黑巧克力作为零食。 无糖口香糖：有时候，嘴馋难耐，我就会选择无糖口香糖来消磨时间，同时还能帮助清洁口腔。
没有烤箱怎么吃烟薯
1、和往常一样，把烟薯隔水蒸熟或者煮好，熟了以后就可以拿出来，再直接把烟薯放在锅里，开小火直接干烧，建议不要用不粘锅，会破坏涂层。大概五分钟翻一下面，十来分钟就能吃上烤红薯了。
2、把烟薯蜜地瓜洗干净备用。 用纸包好，沾水打湿纸和烟薯蜜。放到微波炉高火13分钟。喜欢吃水分少点的可以改成高火15分钟。 出炉咯，小心烫。
3、可以蒸着吃的，也可以用油炸一下也非常的好吃，还有就是烟薯可以做粥喝的，做粥的时候放几块烟薯也非常的美味的。
4、将包好的烟薯蜜地瓜放入微波炉中，选择高火模式，加热13分钟即可。如果你喜欢口感更加干爽的地瓜，也可以将时间调整为高火15分钟。随着微波炉的运转，可以隐约闻到地瓜的香甜气息，令人垂涎欲滴。当微波炉停止工作后，取出烟薯蜜地瓜时要特别小心，以免被高温烫伤。
5、烟薯吃法其实和红薯是一样的，一般就是直接烤着吃，可以在微波炉里面或者在烤箱里面直接烤熟就可以了，记得要包上锡箔纸可以更好留住水分，或者烟薯也可以去皮之后切成条或者烟薯片，之后直接下油锅里面炸成薯条或者薯片，这个是最简单也是最为香的吃法，还可以做成烟薯丸子。
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