蜜薯是水果还是蔬菜
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简述信息一览：
小孩营养早餐的做法大全
1、示例食谱：菠菜奶酪鸡蛋卷 材料：鸡蛋2个、菠菜30g、奶酪碎、橄榄油 做法： 菠菜焯水切碎，鸡蛋打散加盐。 平底锅刷油，倒入蛋液，撒菠菜和奶酪碎。 小火煎至凝固，卷起切段即可。搭配：半根香蕉+一杯牛奶，营养满分！根据孩子的年龄和食量调整份量，保证早餐占全天能量的25%-30%。
2、三鲜炒饭 简介：三鲜炒饭色彩丰富，营养均衡，适合孩子的口味。做法：准备材料：清洗虾并剥皮切大块，虾头留着备用；蒜切末；解冻冰冻三丁（胡萝卜丁、玉米粒、豌豆）。炒鸡蛋：坐锅，油凉时下鸡蛋，不用提前打散，滑碎至蛋白和蛋黄呈苜蓿状，捞出备用。
3、碗中打入鸡蛋，加盐和水搅拌均匀。 放入蒸锅蒸10-15分钟。 葱切末，与耗油、香油拌匀，蒸好后淋在蛋羹上。10岁孩子早餐吃什么最有营养2 为孩子们准备早餐时，应注意以下几点：- 避免过于油腻的食物，因为孩子早晨起床后肠胃还在“休息状态”，过于油腻的食物会让他们感到不适。
4、给小孩做既简单又营养的早餐，可以尝试以下几种方法： 燕麦粥 做法：在水中煮沸一杯燕麦，调入适量的牛奶、红枣、蜂蜜和一些坚果、水果。 营养：提供蛋白质、能量和天然甜味，满足小孩一天所需的能量。
5、营养早餐一：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤 原料包括：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。虾仁蛋饺的制作步骤：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。清晨将鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。
儿童一周食谱安排表5--到10岁
早餐：肉末菜粥（将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香菇粒、米、盐放入锅中熬四十分钟），花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆。豆沙包，煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼，芹菜豆腐干（新鲜芹菜、豆腐干丝、***丝、青椒丝同炒）。
虾皮碎菜蛋羹。原料：虾皮5克、小***50克、鸡蛋1个、调味品等。做法：用温水把虾皮洗净泡软，将小***洗净略烫一下，然后也切得极碎。将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。汆肝肉小丸子。
五岁儿童食谱推荐：鱼头豆腐汤 所需材料为一个胖头鱼头、一块豆腐、几根小葱、一小块姜和盐、胡椒粉。首先将鱼头收拾干净，从中间切开，豆腐切块。接着在锅内放油，烧热后放入鱼头两面煎黄，余油爆香葱段、姜片。
早餐：鲜牛奶，果酱包，黄瓜炒鸡蛋。午餐：米饭，红烧肉炖海带，油菜海米豆腐，菠菜鸡蛋汤。晚餐：油盐花卷，西红柿烧茄子，肉末圆***粥。星期二 早餐：鲜牛奶，麻酱花卷，菠菜炒鸡蛋。午餐：米饭，土豆烧牛肉，粉丝圆***，西红柿豆腐汤。晚餐：小笼包，素抄三丝，***粥。
在减肥时,主食由哪些食物代替最好呢?
1、土豆很多人都知道土豆淀粉含量高，新鲜土豆淀粉能占到9～20%，所以她们认为吃土豆容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都较缓慢，因此具有减肥效果。
2、在减肥期间，可以代替主食的三种食物分别是：玉米 低热量：100克玉米只有84大卡，适合减肥期间食用。营养丰富：含有多种营养物质，能有效促进肠胃消化。饱腹感强：适合作为减肥餐的主食替代品。燕麦 低糖低脂：适合减肥期间对糖分和脂肪摄入的控制。饱腹感强：可作为早餐或零食，提供持久的饱腹感。
3、减肥时用粗粮代替主食比较好。粗粮包括玉米、土豆、南瓜、红薯、紫薯、荞麦面、全麦面包等。以下是具体原因：营养保留更全面：粗粮基本都是只去掉了最外层的粮食，因此保留了更多的营养成分。热量相对较低：相对于精加工的主食，粗粮的热量要更低一些。因此，在相同分量的主食中，粗粮是更好的选择。
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