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蜜薯粥:将蜜薯切成小块,和大米一起煮成粥。可以在煮粥的过程中加入枸杞、红枣等食材,增加营养和风味。蜜薯粥既能提供丰富的膳食纤维,又能给人以温润的感觉,适合冬季食用。蜜薯条或片:将蜜薯切成条或片状,可以用油炸或者烤的方式制作。烤制时,可以在蜜薯条或片上刷一层橄榄油,撒上一些盐或者其他调料,然后放入烤箱中烤至金黄酥脆。
洗净蜜薯,去皮后切成小块,裹上干淀粉; 锅中倒入适量油,加热至七成熟后下蜜薯块炸至金黄,捞出备用; 锅中加水、白糖,小火慢熬至糖浆呈暗红色,不断搅拌; 将炸好的蜜薯块放入糖浆中拌匀,撒上芝麻,装盘即可。为防止拔丝地瓜外层油分过多,可以在盘底铺上吸油纸。
蒸着吃:将蜜薯洗净后直接放入蒸锅中蒸熟,可以保留其原汁原味。烤着吃:将蜜薯放入烤箱中烤制,外焦里嫩,香甜可口。煮着吃:将蜜薯切块后与大米一起煮成粥,营养丰富,口感细腻。熬粥:蜜薯粥是一道常见的家常菜,可以加入红枣、枸杞等食材增加口感和营养价值。
多样的调味选择:烤榴莲蜜薯可以根据个人口味加入各种调味料,比如撒上一些白糖、蜂蜜,或者搭配巧克力酱、炼乳等酱料,还可以添加一些坚果碎、肉松等配料,增加口感的丰富度和趣味性。这种多样化的调味方式可以让榴莲蜜薯的味道更加个性化,满足不同人的需求。
蜂蜜的选择也很重要,最好选择未经过过度加工的纯天然蜂蜜,以保留更多的营养成分。控制蜂蜜的用量,虽然蜂蜜是天然糖分,但过多摄入仍然不利于健康。如果担心热量摄入,可以减少或不使用橄榄油,改为使用喷雾式的植物油,以减少油脂的使用量。通过以上步骤,你可以制作出既美味又健康的蜜番薯。
1、第二步走红烧开,转小火慢炖30min。为了能让地瓜维持详细,不粉碎,所以一定要用小火慢炖。炖至料汁略微粘稠添加二勺桂花糖,或是添加纯蜂蜜还可以。餐馆的办法是将红薯煮至烂熟以后,还会继续收汁,将料汁收至粘稠光亮的水平,但是放好的料汁太甜,因此收不炒糖色依据自己喜欢的来。
2、在收汁的最后阶段,加入适量的蜂蜜。蜂蜜不仅能增加甜味,还能使红薯的颜色更加诱人,口感更加润滑。完成:当汤汁变得浓稠,红薯呈现出诱人的色泽时,即可关火出锅。此时的蜜汁红薯香甜可口,软糯入味,是一道美味的甜品。注意事项: 在煮红薯的过程中,要注意火候的控制,避免红薯煮烂或汤汁烧干。
3、给红薯脱掉外衣,然后把它切成小块块,放入蒸锅里蒸个15分钟的***,让它变得软糯香甜。调制蜜汁:在锅里倒入油,再加点生抽和蜂蜜,开小火慢慢煮,直到它们手拉手,变得浓稠诱人。红薯裹蜜汁:把蒸好的红薯块倒入锅里,和蜜汁来个亲密接触,翻炒均匀,让每个红薯块都裹上甜甜的蜜汁。
冷藏:烤好后,将蛋糕从烤箱中取出,放入冰箱冷藏两小时以上。冷藏后的蛋糕口感更佳,也更容易切片。小贴士: 红薯本身的甜味已经足够,无需额外添加糖分。 红薯片越薄,烤制出来的蛋糕口感越细腻。 冷藏时间要足够,以确保蛋糕完全定型并提升口感。
Asahi朝日脱油清汤薯片 参考价格:39元/500g 低卡的薯片存在吗?当然存在!这款薯片由土豆和魔芋粉制成,口感上会更硬一些,类似于吃虾片“嘎嘣脆”的感觉。
海苔脆片(低热量高纤维);蒟蒻果冻(低卡Q弹)。 解压追剧零食 混合搭配:爆米花(焦糖或芝士味);魔芋爽(辣味过瘾);鸭脖/鸭舌(周黑鸭、绝味)。 季节限定款 冬季:糖炒栗子、烤红薯片;夏季:冰淇淋麻薯、水果冰球。
冬季:糖炒栗子、烤红薯片、姜糖、热巧克力。 功能性零食 补充能量:士力架、坚果混合包。助消化:山楂片、酸奶块、酵素果冻。美容类:胶原蛋白软糖、红枣夹核桃。选购建议 看成分:选择添加剂少、低糖低盐的零食更健康。 适量食用:零食热量易超标,注意控制量。
第十一步:放凉以后,用锋利的刀子,切成糖果一样的长条小块就可以了,或者切成小饼也可以,随自己喜欢。第十二步:低脂低卡的红薯燕麦棒就做好了,香甜美味,好吃不用担心发胖。小贴士:这款能量棒做法十分简单,可以用水果燕麦脆,也可以坚果燕麦脆,不限种类。
羽衣甘蓝、红薯片等,刷少量橄榄油烤制,酥脆低卡。 水煮毛豆/鹰嘴豆 高蛋白高纤维,加少量盐和香料煮即可。 燕麦能量球 用燕麦、香蕉、坚果碎混合烤制,无糖无油。 黄瓜/胡萝卜条蘸酱 搭配低脂希腊酸奶酱或鹰嘴豆泥(Hummus)。
炸洋芋:最昆明的吃法 走在通往翠湖的染布巷,不经意地会交替闻见洋芋和臭豆腐的香气,那定是炸洋芋一条街了,而且那洋芋一定是黄心的!昆明有很多这样的小巷。
蜜汁烤红薯片的做法如下: 准备食材: 红薯1个 桂花蜜适量 白芝麻适量 小番茄少许 红薯处理: 将红薯清洗干净,削去外皮。 将削好皮的红薯切成0.5cm左右的厚度,摆好备用。 涂抹蜜汁: 用勺子或者刷子沾取适量的桂花蜜,在红薯片的正面均匀涂抹。
蜜薯作为一种营养丰富的食材,其健康益处众多。首先,它有助于补气血和血,常吃蜜薯能使皮肤逐渐变得盈润,面色变得白里透红。其补气补血的功效堪比红枣,且不会引发寒湿问题。此外,蜜薯富含大量的黄酮类物质,比一般蔬菜水果含量更高,这有助于预防流感,增强免疫力。
紫薯:紫薯的肉质呈紫色,富含花青素,具有很强的抗氧化作用。紫薯的口感比较独特,既有蜜薯的甜味,又带有一定的淀粉感,适合追求健康饮食的人群。白心蜜薯:白心蜜薯的肉质白色,口感细腻,甜度适中,纤维含量较低,适合各个年龄段的人群食用。
空气炸锅蜜薯烘烤时间温度是160到180度都可以。空气炸锅蜜薯烘烤的做法:洗干净,把水分擦干净,放入铺好锡纸的空气炸锅。调好温度,160到180度都可以,时间25分钟,中途给蜜薯翻翻身就行。时间到了,用筷子戳通了,就说明熟了。戳不通,就再加五分钟。空气炸锅红薯干做法:把红薯削皮,切块。
温度设置:将空气炸锅的温度设置为200度。时间控制:烹饪时间为30分钟,无需预热空气炸锅,直接将洗净并包好锡纸的小蜜薯放入炸锅中即可。注意事项: 使用锡纸包裹蜜薯可以聚热,同时防止糖流到锅中造成清洗困难。 蜜薯洗净后控干水分,带一点水分是可以的,无需完全擦干。
蜜薯 小果,就是很小根的。锡纸 1张,包蜜薯用。蜜薯洗干净,控控水,带一点水没问题的。用锡纸包起来,为了聚热,防止糖流到锅中不好清洗。炸锅不用预热,蜜薯码进去后,直接200度30分钟。
步骤:蜜薯洗净擦干水分,放入铺了油纸的ACA空气炸锅炸篮里面。ACA空气炸锅设置200度,烤30分钟左右,中间翻面。用筷子能轻易扎透就熟了。香甜软糯流蜜的烤蜜薯。用空气炸锅烤简单快捷,干净卫生。
将地瓜洗净切块,放入已滚沸的油锅内炸,以中火炸至筷子可穿过的程度即可捞起沥干油脂。将材料B以中火煮至变色使之成为焦糖,再将将炸好的地瓜放入锅中,均匀的裹上一层焦糖。将沾上焦糖的地瓜立刻放入冰块中急速冷却即可。
焦糖蜜薯,一款甜而不腻,香脆可口的美味小吃。想要在家制作出这款美味,只需遵循以下步骤。首先,将地瓜洗净并切成均匀大小的块状。在准备好的滚沸油锅内,加入适量的油,调至中火。将地瓜块放入油锅中,炸至筷子能轻松穿透地瓜块的程度。这一过程需注意火候,以免地瓜炸糊或炸不熟。
焦糖烤红薯 准备材料 红薯一根、玉米淀粉20g、鸡蛋一个、蜂蜜适量 制作步骤 红薯洗净去皮切成薄片。鸡蛋打散和玉米淀粉搅拌成浓稠的糊状。切好的红薯片放入面糊里,均匀的裹上面糊,放入烤盘中。烤箱200度先烤制12分钟,拿出来刷上蜂蜜再烤制5分钟即可。
洗净蜜薯,去皮后切成小块,裹上干淀粉; 锅中倒入适量油,加热至七成熟后下蜜薯块炸至金黄,捞出备用; 锅中加水、白糖,小火慢熬至糖浆呈暗红色,不断搅拌; 将炸好的蜜薯块放入糖浆中拌匀,撒上芝麻,装盘即可。为防止拔丝地瓜外层油分过多,可以在盘底铺上吸油纸。
香烤蜜薯 【所需食材】:红薯4个、铁锅1个 【制作步骤】: 这款红薯需要的比较简单,想要吃多少红薯就准备几个,再准备好一个耐热的铁锅就可以了。红薯买这种红皮,内里是***的,这种更适合烤制,口感也更香甜,平时在外面买来的用到的就是这种。
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