蜜薯的功效和营养价值
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简述信息一览：
进入小满,肠胃喜热不喜冷,早餐这食谱比豆浆更养胃,多吃还不胖
推荐饮食：补气养胃。猪肉、牛肉、梨、苹果、橄榄、白果、栗子、花生。立冬：冬季的开始。公历11月7－8日交节。推荐饮食：增加热量。木耳、蘑菇类、羊、虾、海带、牛奶、豆浆、蛋类、核桃、杏仁。小雪：意味开始下雪。公历11月22－23日交节。习俗：小雪到，吃糍粑”，是我国江南水乡的一种传统习俗。
藜麦的吃法，可以浸泡后煮熟，在做凉拌菜的时候加入一些进去，因为藜麦有着独特的香脆口感，吃起来很有嚼劲；此外还适宜煮饭、煮粥的时候加入少量，和大米可以是1：5或者1：6的比例加工，这样口感和营养兼顾。
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